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天涼好個秋，養(yǎng)生不可少 |
2020年10月18日 14:09 來源：新華網(wǎng) 編輯：陳麗婕 |
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“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。秋天，是養(yǎng)生的好季節(jié)，除了“第一杯奶茶”，還有這些值得擁有。 秋季多飲用開水、淡茶，可以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液；秋燥可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。 秋天食物太多了，各種美食應接不暇，但“貼秋膘”不宜太過，容易傷害脾胃，引起積食、脹腹，可以多補充水溶性維B、維C，多吃水果與綠葉蔬菜。 當然，除了管住嘴，還要邁開腿。每天可慢跑2-3公里，也可在每日晚餐1-2小時后，先慢走10-15分鐘，一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻等。 此外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目。讓我們一起保持良好的生活習慣，在清涼的秋天收獲健康好身體。（趙雅惠 徐瑞）
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