砂糖橘、皇帝柑好吃還能助睡眠？聽聽醫(yī)生怎么說

時(shí)下，砂糖橘、皇帝柑、橙子等柑橘類水果在水果攤唱起“主角”。有市民在網(wǎng)絡(luò)上看到科普視頻，稱砂糖橘等柑橘類水果不僅適合冬季食用，果皮還能緩解焦慮、失眠。這種說法是否有科學(xué)依據(jù)？

柑橘類水果在水果攤唱起“主角”。

“沒聽說過砂糖橘皮可以緩解失眠。”在河西農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，記者詢問多名水果攤主，得到的回答大同小異。攤主韋女士稱，有些老人喜歡將橙子皮曬干泡水喝，還有些人喜歡拿果皮回家漚肥種花，但沒聽過有助眠作用。

記者在網(wǎng)絡(luò)上搜索，發(fā)現(xiàn)確有科普視頻稱，砂糖橘、橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中，含有散發(fā)香味的物質(zhì)，可使大腦放松從而幫助睡眠。

柑橘果皮。

那么，醫(yī)生又是如何看待的呢？

“網(wǎng)絡(luò)上的科普有一定的道理，但不完全正確。”廣西腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科二病區(qū)主任、副主任醫(yī)師方芳介紹，柑橘類水果果皮中含有天然的揮發(fā)油，就是常說的檸檬烯成分，其散發(fā)出的氣味會(huì)讓大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，讓人感到愉悅、放松。而當(dāng)人處于舒緩狀態(tài)下時(shí)，確實(shí)比較容易入睡。“每個(gè)人對(duì)氣味的敏感度和喜愛度不一樣，氣味過濃或者不喜歡柑橘類氣味的人，這種方法反而不利于睡眠。”方芳說。

“有些人睡前會(huì)做一些‘儀式化’的行為，諸如聽歌、看書、把室內(nèi)光線調(diào)暗等，讓大腦處于放松的狀態(tài)下，更容易入眠。”方芳介紹，好睡眠的前提是要養(yǎng)成良好的個(gè)人睡眠習(xí)慣，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，避免大腦進(jìn)入亢奮狀態(tài)，同時(shí)注意清淡飲食。當(dāng)然，如果長期嚴(yán)重失眠，建議到醫(yī)院就醫(yī)問診。