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“霜降水返壑，風落木歸山。”霜降時節，自然界的陽氣由收轉為藏，人體的生理活動也順應這個變化。記者采訪了國醫大師、廣西中醫藥大學教授黃瑾明，向我們介紹如何在此節氣御寒保暖，滋陰防燥，為“冬藏”打下堅實基礎。 飲食上，講究“平補滋陰，培土生金”。秋燥傷陰易致口干咽痛，宜食梨、銀耳、百合等溫潤之物，冰糖燉雪梨便是經典潤肺食療方。健脾養肺需增甘少酸，宜食小米、南瓜、紅棗等甘味食材。民間“補冬不如補霜降”的說法，提示此時可適當補腎，板栗、核桃、黑芝麻等食材易被吸收貯藏，其中板栗更是霜降“明星食物”，能健脾補腎。另外，需忌食生冷寒涼與辛辣爆炒之物，以免傷脾損陽。 起居間，應遵循“避寒就溫，早臥早起”。“寒從腳起”，足部保暖至關重要，重點護住膝蓋等易受寒關節，防范“老寒腿”。睡眠需早臥以安神，早起以舒肺，切不可熬夜耗傷陰血；霜降是“秋凍”終點，需及時添衣。 運動時，注重“動靜相宜，莫傷陽氣”。秋季主“收”，運動宜溫和，避免大汗，以全身微熱、微微汗出為佳。最佳運動時段為上午9—11時，運動前需充分熱身，運動后及時換汗濕衣物，嚴防受風著涼。 情志上，追求“安寧內斂，摒除悲秋”。秋風蕭瑟易引人憂郁，而“悲憂傷肺”，故需多曬太陽溫通陽氣、改善情緒；可培養聽舒緩音樂、練書法、蒔花弄草等雅趣，轉移注意力；也可多與親友交流，或漫步郊外，借秋景開闊心胸，排解郁結。
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